社会人男女に「出会いがない」のはなぜ？原因・解決策・おすすめの行動まとめ

社会人になると「出会いがない」と悩む声が急増します。なぜそうなるのか、どう乗り越えるか―今すぐ始められる解決策を明快にご提案します。

社会人が「出会いがない」と感じる主な理由とは
「出会いがない」社会人男女の実態と特徴
社会人が出会いを増やすためのおすすめの場・方法
出会いを生むために必要な心構えと行動変容
出会いを見つける前に準備しておきたいこと
社会人がすぐ実践できる“最初のアクション”と継続のコツ
まとめ

社会人が「出会いがない」と感じる主な理由とは

仕事・生活環境の変化で出会いが激減する

社会人になると、職場と自宅の往復で1日が終わりがちです。学生時代のように新しい人と毎日出会う機会が激減します。
忙しさに追われてプライベートの交友関係も広がりにくくなります。気づかないうちに世界が狭くなる感覚、ありませんか。

加えて、部活やサークル、ゼミといった「自然な出会いの場」が学生時代ほど身近になくなるのも、大きな理由のひとつ。
社会人になると、あのころ当たり前だった“人と人がつながる余白”が、急に遠ざかるものです。

コロナ禍やテレワークの影響も大きい

近年はコロナ禍やテレワークの普及も大きな要因です。
社内イベントや飲み会の自粛で新しいつながりが生まれにくくなりました（出典：リクルートブライダル総研2023婚活実態調査）。

人間関係が固定化しやすい社会人

職場や仕事関係の人間関係は、入社当初と大きく変化しません。
そのため新たな出会いはどうしても限定されがちです。自分から行動しないと、いつの間にか出会いゼロ…なんてことも。

新たなコミュニティにアクセスしづらくなる

社会人になると、新しい趣味やサークルに参加するハードルが一気に上がります。
「知らない人ばかりの場」に一歩踏み出せない、その気持ち、とてもよくわかります。

さらに、休日も仕事の疲れで外に出かける気力が湧かなくなる――こうして“自然発生的な出会い”がますます遠のいてしまうことも珍しくありません。
出会いが減る現実には、こうした小さな積み重ねが隠れているのです。

—

「出会いがない」社会人男女の実態と特徴

男女共通の悩みとリアルな声を紹介

実際のアンケートでは、男女とも「日常で新しい人に会う機会がない」との声が最多でした。
会話のきっかけや誘い方がわからず、恋愛以前に知り合う機会がない…という人が非常に多いのです。

代表的な悩みリスト

「職場は既婚者ばかり」
「友達経由では広がらない」
「出会いの場がわからない」
「毎日が職場と家の往復」

男女別の“出会い事情”の違いをデータで解説

| 項目 | 男性 | 女性 |

|——————-|————–|————–|

| 職場の出会い | 減少傾向 | 減少傾向 |

| 友人の紹介希望率 | 35％ | 53％ |

| アプリ活用率 | 28％ | 24％ |

| 結婚相談所関心度 | 18％ | 31％ |

（出典：マイナビ婚活実態調査2023）

女性は「信頼できる窓口」を重視、男性は「自然な出会い」志向が強いのが特徴です。

どんな人が特に出会いを感じにくい？傾向と特徴

ルーティン生活に慣れてしまっている
交友関係が限定的
異性との会話に自信がない
恋愛への消極的イメージが強い

さらに、こんな傾向はありませんか。

仕事に追われて自分の時間がないと感じている
人の集まりや大勢の場がどうも得意ではない
相手に求める理想ばかりが膨らみ、実際の行動が伴いにくい
動き出すのが億劫で、フットワークが重い

思い当たるなら、まずは一歩だけ動いてみませんか。
“出会えない自分”は、決してあなたのせいじゃありません。社会の仕組みや、生活リズム――いろんな要因が、そっとハードルを上げているだけ。
だからこそ、あなたが抱える小さな「やりにくさ」にも、どうか優しく寄り添ってください。

—

社会人が出会いを増やすためのおすすめの場・方法

社会人のための多様な出会いの場10選

出会いを求めるあなたへ。定番から意外な場所まで、多様な“きっかけの場”が存在しています。あなたの生活や性格、目的に合わせて選んでみてください。

職場・仕事関係
職場恋愛は慎重さも必要ですが、共通の話題から自然に親しくなれるメリットがあります。
社内イベントやプロジェクトほか、時には同じビルや取引先まで、思わぬ縁が潜んでいる場面も。
友人や知人の紹介
友人の紹介は信頼度が高く、お互い警戒心が弱まります。
頼れる人には「今、出会いを探している」と具体的に伝えましょう。その一声が新しい出会いを呼び込みます。
習い事やスクール
英会話やスポーツ、料理教室、ものづくりワークショップなど、グループ行動を通して自然と距離が縮まります。
継続的に会い、同じ目標を持つことで“素の自分”でいられる時間が増えます。
マッチングアプリ
現代の社会人が出会いを増やす有力な手段。希望条件で多くの異性と出会え、効率的に相手を探せます。
結婚相談所
真剣に将来を考えている人と効率的に出会える方法。カウンセラーのコーチングや、交際サポートを受けられる点でも安心感があります。
婚活パーティー・イベント
結婚を意識した人同士の出会い。短時間で複数の異性と会話でき、自分に合うスタイルを探しやすいです。
合コン・飲み会
気軽な雰囲気で友人や同僚のネットワークが広がります。複数人で会うことで、緊張感も和らぎます。
相席居酒屋など“出会い前提”の場
「初対面だけど話しやすい」「お互いに出会いを期待してる」安心感も。
SNS・オンラインコミュニティ
SNSのDMや、共通趣味のグループでまずやりとりからスタート。仕事や家事の合間にも挑戦できます。
社会人サークル・ボランティア
共通の趣味や社会貢献で“価値観が合う人”と自然な形で交流できます。
「他人行儀」になりすぎないのが長所です。