50代で恋愛経験なしの男性は約5人に1人｜40代・50代の女性も、今から恋愛を始める考え方と最初の一歩

50代で恋愛経験なしの男性は、独身男性の約5人に1人います。国の調査では40代・50代の独身女性でも1割強が「これまでの恋人は0人」と答えていて、経験がないまま今の年齢になった人は決して少なくありません。

「この年で経験がないと知られたら、引かれるのでは」「何から始めればいいのかわからない」。そんな気持ちを抱えている方に向けて、この記事では国の調査の数字と、これから始めるための具体的な手順をまとめました。

恋愛経験がないことは、恋愛を始められない理由にはなりません。相手が大切にしているのは経験の数より、一緒にいて落ち着けるかどうかです。読み終えたときに、今月できる一歩が一つ見つかればうれしいです。

50代で恋愛経験なしの男性はどのくらいいる？国の調査で見る割合
恋愛経験がないまま40代・50代になるのはなぜ？よくある背景
恋愛経験なしの40代・50代は不利？相手が見ているもの
恋愛経験がない人が始める前に整理したいことは？
恋愛経験なしから始める最初の一歩は？5つのステップ
恋愛経験がないことは相手に伝える？タイミングと伝え方
恋愛経験なしの人が初デートで迷いやすいことは？
恋愛経験なしの40代・50代に合う出会い方は？
恋愛経験なしの人が気をつけたい落とし穴は？
50代恋愛経験なし男に関するよくある質問
まとめ｜50代で恋愛経験なしでも、同じ立場の人は少なくない。小さな一歩から始められる

50代で恋愛経験なしの男性はどのくらいいる？国の調査で見る割合

50代で恋愛経験なしの男性は、独身男性の21.8%です。内閣府の調査をまとめた『令和4年版男女共同参画白書』に、年代別・男女別の数字が載っています。

50代独身男性の21.8%は恋人0人

50代の独身男性のうち、これまで恋人として交際した人が0人と答えた人は21.8%でした。40代の独身男性では23.7%、60代では19.5%です。どの年代でも、独身男性の約5人に1人が同じ答えをしています。

恋人0人の割合（独身）	男性	女性
40代	23.7%	13.7%
50代	21.8%	11.9%

出典：内閣府男女共同参画局『令和4年版男女共同参画白書』特-38図

40代・50代の女性も1割強が恋人0人

40代の独身女性の13.7%、50代の独身女性の11.9%が、恋人として交際した人は0人と答えています。男性より割合は低いものの、女性でも約8人に1人です。

40代で恋愛経験がない女性や、50代で恋愛経験なしの女性は、周りに打ち明けにくい分、自分だけだと思い込みやすいのではないかと思います。数字を見ると、同じ立場の人は思っている以上にいます。

デートをしたことがない人も同じくらい

「これまでデートした人数」が0人の人は、50代の独身男性で19.2%、50代の独身女性で10.9%でした。40代では男性22.9%、女性12.4%です。

交際だけでなく、二人で出かけた経験そのものが少ない人も一定数います。最初の一歩が「デートに行くこと」になる人も多いので、この記事ではそこから順に書いていきます。

恋愛経験がないまま40代・50代になるのはなぜ？よくある背景

出会い・仕事や家族・タイミングという、恋愛経験がないまま年齢を重ねる3つの背景を並べた図。

恋愛経験がないまま40代・50代になった背景は、人によってさまざまです。性格や魅力の問題と決めつけるより、事情とタイミングが重なった結果と考えるほうが実態に近いと思います。

好きな人に巡り合わなかった

40〜69歳の独身男性が、積極的に結婚したいと思わない理由で2番目に多いのは「好きな人に巡り合っていない」の43.2%です。出会いがなければ、恋愛は始まりようがありません。

仕事や家族のことを優先してきた

20代・30代を仕事や資格の勉強、親の介護や家族の世話に使ってきた人は少なくありません。職場に同年代の異性が少ない、異動や転勤が多い、休みが合わないといった環境でも、出会いの機会は減ります。公務員や専門職で、職場の外とつながる時間がとれなかったという方もいると思います。

一歩目を先送りしているうちに時間がたった

「もう少し落ち着いたら」と思っているうちに、気づけば何年もたっていたという人も多いと思います。年齢を重ねるほど「今さら」という気持ちが強くなり、さらに動きにくくなります。ここで大事なのは、過去を責めることではなく、これからどうするかだと思います。

恋愛経験なしの40代・50代は不利？相手が見ているもの

恋愛経験なしの40代・50代が、それだけで不利になるとは限りません。同年代の独身者が結婚相手に求めるものを見ると、上位は経験の多さではなく、価値観や居心地のよさです。

相手が求めるのは価値観の近さと落ち着ける関係

40〜69歳の独身女性が結婚相手に求めることは「価値観が近い」72.3%、「一緒にいて落ち着ける」65.4%が上位です。独身男性も「価値観が近い」67.1%、「落ち着ける」59.4%が上位でした。

結婚相手に求めること（独身）	男性	女性
価値観が近い	67.1%	72.3%
一緒にいて落ち着ける	59.4%	65.4%

出典：『令和4年版男女共同参画白書』特-44図（40〜69歳）

50代で初めて結婚する人もいる

2024年に結婚した人のうち、50代で初婚だった男性は4,269人、女性は2,402人でした。国立社会保障・人口問題研究所の人口統計資料集2026に載っている数字です。50代になってから初めての結婚をする人は、毎年一定数います。

経験の少なさは誠実さとして伝わることもある

経験が少ない人は、相手の話を丁寧に聞き、一つひとつの約束を大切にしやすいものです。慣れた振る舞いができなくても、それを補える長所はあります。うまく見せようとするより、そのままの自分で会うほうが、長く続く関係につながると思います。

恋愛経験がない人が始める前に整理したいことは？

恋愛経験がない人は、動き出す前に「何を望んでいるか」を少しだけ整理しておくと、出会いの場を選びやすくなります。完璧に決める必要はなく、今の気持ちを言葉にしておく程度で十分です。

恋愛を楽しみたいのか、結婚したいのか

目的が恋愛か結婚かで、向いている出会いの場は変わります。結婚経験のない50代の独身男性の結婚意思は、「ある」26.6%、「どちらでもいい」34.1%でした。迷っている人が多いので、「まずは話し相手から」でもかまいません。

どんな時間を一緒に過ごしたいか

「週末に一緒に食事をしたい」「旅行に行ける相手がほしい」など、一緒にしたいことを3つ書き出してみることをおすすめします。条件より「一緒に過ごす場面」から考えると、相手に何を求めているかが見えやすくなります。

自分の暮らしで譲れないこと

仕事の時間、親との同居、趣味の時間など、今の暮らしで変えたくないことも確認しておきたいところです。40代・50代の恋愛は、お互いにできあがった生活があるところから始まります。先に自分の線を知っておくと、相手に伝えるときも迷いません。

恋愛経験なしから始める最初の一歩は？5つのステップ

恋愛経験なしから始める最初の一歩は、いきなり恋人を探すことではなく、異性と自然に話す機会を増やすことです。下の5つを、できるところから一つずつ進めてみませんか？

1. 月に1回、異性と話す予定をつくる

最初の目標は「月に1回、初対面の異性と話す場に出る」くらいで十分です。交流会や趣味の集まりなど、恋愛を前提にしない場でも会話の経験は積めます。回数を重ねるうちに、緊張は少しずつ小さくなっていきます。

2. 清潔感のある身だしなみにする

髪を短めに切りそろえる、サイズの合う服を選ぶ、靴をきれいにするなど、清潔感を意識するだけで第一印象は変わります。流行を追う必要はありません。迷ったら、店員さんに「初対面の人と食事に行く服」と伝えて選んでもらう方法もあります。

3. 会話は質問と自分の話を半分ずつ

会話は「相手への質問」と「自分の話」を半分ずつにすると、どちらかに偏らずに済みます。休日の過ごし方や最近おいしかったものなど、答えやすい話題から始めるのがおすすめです。沈黙が続いても、慌てずに飲み物の話などに戻せば大丈夫です。

4. 初回は昼か、1時間半ほどの食事に

初めて二人で会うときは、ランチやお茶、1時間半ほどの食事にすると気楽です。長い時間を一緒に過ごすより、「もう少し話したかった」と思えるくらいで終えるほうが、次につながりやすいと思います。

5. 楽しかったら、次の約束を自分から

会って楽しかったときは、その日のうちにお礼を伝え、次に会う日を提案してみませんか？相手の都合を聞く形にすれば、断られても気まずくなりにくくなります。

恋愛経験がないことは相手に伝える？タイミングと伝え方

恋愛経験がないことは、初対面で伝える必要はありません。何度か会って、お互いに関係を進めたいと感じたころに、短く伝えるくらいで十分だと思います。

最初から言わなくていい

初めて会う段階では、過去の恋愛を詳しく話す人のほうが少数です。聞かれたら「あまり縁がなくて」と答えるくらいで、うそをつかずに済みます。経験がないことを隠す必要はありませんが、最初の話題にしなくてもかまいません。

関係が進む前に、短く正直に

付き合う前後など、関係が一歩進むタイミングで伝えると、相手も受け止めやすくなります。たとえば次のような言い方があります。

「実はこれまで、あまり恋愛に縁がなくて。慣れていないところがあったら、遠慮なく教えてもらえるとうれしいです」

伝えたときの相手の反応も、関係を続けるかどうかの目安になります。からかったり見下したりする相手より、「教えてくれてありがとう」と受け止めてくれる相手のほうが、この先も安心して付き合えると思います。

体の関係を急がなくていい

体の関係は、気持ちと信頼が育ってから二人のペースで考えればいいことです。不安があれば、そのことも含めて話せる相手かどうかを見極めるのがおすすめです。

恋愛経験なしの人が初デートで迷いやすいことは？

恋愛経験なしの人が初デートで迷いやすいのは、お店選び、支払い、会ったあとの連絡の3つです。正解は一つではないので、相手が気持ちよく過ごせるかを基準に考えると決めやすくなります。

お店は「静かで、予約できる」場所

初デートのお店は、落ち着いて話せて予約ができるところを選ぶと安心です。行ったことのある店なら、席の雰囲気やメニューで迷わずに済みます。相手に苦手な食べ物を事前に聞いておくと、気づかいも伝わります。

支払いは事前に決めておく

支払いは、誘った側が多めに出す、割り勘にするなど、自分の方針を先に決めておくと当日あわてません。相手が「払います」と言ってくれたら、次回のお茶をごちそうしてもらうなど、気持ちよく受け取る方法もあります。

会ったあとの連絡は当日中にひと言

別れたあとは、その日のうちに「今日はありがとうございました」と一言送るのがおすすめです。長文や頻繁なメッセージは、相手の負担になることがあります。返事のペースは相手に合わせると、無理のないやりとりが続きます。

恋愛経験なしの40代・50代に合う出会い方は？

恋愛経験なしの40代・50代には、会話の経験を積みながら出会える場が向いています。目的と、人と話すことへの慣れ具合で選ぶと、無理なく続けやすくなります。

目的別に見た出会い方の比較

話すことに慣れたいなら交流会や趣味の場、結婚を考えるなら結婚相談所、まずやりとりから始めたいならマッチングアプリが選択肢になります。

出会い方	向いている人	気をつけたい点
交流会・趣味の場	話す練習もしたい	恋愛目的でない人もいる
結婚相談所	結婚を前提に探したい	費用がかかる
マッチングアプリ	文章のやりとりから始めたい	相手の確認は自分で

少人数の交流会は一人参加でもなじみやすい

大人世代向けの交流会には、一人で参加する人が多い会もあります。運営元のおとなじかんの公式FAQでは、初参加は毎回6〜7割、約8〜9割が一人参加、男女とも40〜50代が7割以上と案内しています（運営の公表値）。同年代と話すこと自体に慣れたい方にも向いていると思います。

▶ おとなじかんの交流会を確認する

結婚を考えるなら、相談しながら進める方法も

妻が35歳以上で知り合った夫婦では、結婚相談所を含む見合い結婚が約4割を占めています（第16回出生動向基本調査）。恋愛経験がなくても、仲介役のいる出会いなら進め方を相談しながら関係を深められます。

結婚相談所の選び方は、運営元のおとな縁結びで紹介しています。

▶ おとな縁結びで結婚相談所の選び方を確認する

アプリ以外の出会い方は、出会いがない人へ｜アプリは嫌な人におすすめのアプリ以外の出会い方6選でも紹介しています。

恋愛経験なしの人が気をつけたい落とし穴は？

恋愛経験なしの人が気をつけたいのは、相手の好意を利用したお金の話と、一人の相手に気持ちを集めすぎることです。経験がないこと自体より、慣れていない場面での判断が心配の種になります。

お金の話が出たらロマンス詐欺を疑う

警察庁によると、2025年のSNS型ロマンス詐欺の被害者の75.6%は40〜60代でした。会う前から投資や送金の話が出る、会う約束が何度も延期される、といった場合は詐欺を疑い、お金は送らないでください。不安なときは消費者ホットライン188に相談できます。

独身かどうかを確かめる

恋愛経験がないと、相手の言葉をそのまま信じやすくなることがあります。休日や夜に連絡がつかない、住んでいる場所をはぐらかすといった様子が続くなら、独身かどうかを落ち着いて確かめることをおすすめします。

一人の相手に気持ちを集めすぎない

最初に会った人とうまくいかなくても、それは経験の一つです。一人に気持ちを集めすぎると、断られたときに次へ進むのがつらくなります。何人かと会ううちに、自分が一緒にいて楽な相手の傾向も見えてくると思います。

50代恋愛経験なし男に関するよくある質問

Q. 50代で恋愛経験なしの男性は珍しいですか？

A. 『令和4年版男女共同参画白書』では、50代の独身男性の21.8%が「これまでの恋人は0人」と答えています。約5人に1人なので、珍しい存在ではありません。

Q. 40代で恋愛経験がない女性でも、今から恋愛できますか？

A. 40代の独身女性の13.7%が恋人0人と答えていて、同じ立場の人は一定数います。相手が重視するのは価値観の近さや落ち着ける関係なので、経験の数を気にしすぎなくて大丈夫です。

Q. 恋愛経験がないことは、付き合う前に伝えるべきですか？

A. 初対面で伝える必要はありません。関係が一歩進む前後に「あまり縁がなくて、慣れていないところがあるかもしれません」と短く伝えると、相手も受け止めやすくなります。

Q. 50代で恋愛経験なしの女性は、結婚相談所とアプリのどちらが向いていますか？

A. 結婚を前提に考えるなら、相談しながら進められる結婚相談所が選択肢になります。まず人と話すことに慣れたいなら、交流会や趣味の場から始める方法もおすすめです。

Q. 初デートでは何を話せばいいですか？

A. 休日の過ごし方、最近おいしかったもの、行ってみたい場所など、答えやすい話題がおすすめです。質問と自分の話を半分ずつにすると、会話が偏りにくくなります。

Q. 何から始めればいいかわかりません。

A. 月に1回、異性と話す予定をつくることから始めてみませんか？恋愛を前提にしない交流会や趣味の集まりでも、会話の経験は少しずつ積めます。

まとめ｜50代で恋愛経験なしでも、同じ立場の人は少なくない。小さな一歩から始められる

50代で恋愛経験なしの男性は独身男性の約5人に1人、40代・50代の独身女性でも1割強です。経験がないまま今の年齢になったのは、出会いやタイミング、仕事や家族の事情が重なった結果で、恥ずかしいことではありません。

相手が大切にしているのは、価値観の近さと一緒にいて落ち着けるかどうかです。月に1回の会話の機会、清潔感、短い初デート、関係が進む前の正直なひと言。この順番で進めれば、経験がなくても恋愛は始められると思います。

同年代の人と気軽に話せる場所から、最初の一歩を踏み出してみませんか？50代からの恋愛の始め方は、アラフィフが恋愛の始め方で悩むのはどんなこと？今後の恋愛の進め方や、50歳で出会いがない…同年代の出会いの場に参加する最初の一歩でも紹介しています。