40代独身男性は、2025年の国勢調査で40代男性の約3人に1人が未婚という、ごく身近な存在です。将来やお金、親や体のことが気になり始めるのは自然なことで、一人で生きる備えもパートナー探しも、40代の今から無理なく始められます。
「同年代はみんな家庭を持っている気がする」「このまま一人で大丈夫だろうか」。そう感じている方に向けて、この記事では2026年9月に公表された2025年国勢調査と国の白書をもとに、40代で独身の男性の今の暮らしと悩み、これからの選択肢を整理しました。
独身を否定も美化もせず、数字と現実的な準備だけをお伝えします。読み終えたあとに、次の一歩が少し具体的になっていればうれしいです。
40代独身男性はどのくらいいる？2025年国勢調査で見る割合
40代独身男性は、40代男性の約3人に1人です。離婚や死別を経て今は一人という人も含めると、全国で約300万人にのぼります。
40代男性の約32%が未婚
2025年の国勢調査では、40代男性の約32.4%が未婚でした。総務省統計局が2026年9月29日に公表した人口等基本集計によると、40〜44歳は34.4%、45〜49歳は30.6%が未婚です（不詳補完値）。
| 年齢（男性・2025年） | 総数 | うち未婚 |
|---|---|---|
| 40〜44歳 | 約379万人 | 約130万人（34.4%） |
| 45〜49歳 | 約427万人 | 約131万人（30.6%） |
出典：総務省統計局「令和7年国勢調査 人口等基本集計結果」表Ⅲ-2。40代全体の割合は編集部の計算値
離別・死別を含めると約38%
未婚に離別・死別を加えると、40代男性の約37.8%、およそ304万人が配偶者のいない状態です。内訳は未婚が約261万人、離別・死別が約43万人でした。
ずっと一人の人と、結婚を経て今は一人の人とでは、悩みの中身が違うこともあります。この記事では、その両方を含めて考えていきます。
2020年との比べ方には注意
2020年の数字と比べるときは、数え方の違いに気をつける必要があります。2020年の国勢調査を人口統計資料集の表から計算すると40代男性の未婚は約26.6%ですが、これは配偶関係を答えなかった人も分母に含めた数字で、2025年の不詳補完値とは前提が違います。
同じ数え方で比べられる「50歳時の未婚割合」は、男性で2020年の28.25%から、2025年の国勢調査をもとにした編集部の計算では約29.9%に上がっています。少しずつ増えている、と見るのが実際に近いと思います。
40代独身男性はどんな暮らしをしている？一人暮らしと実家暮らし
40代独身男性の暮らし方は、大きく一人暮らしと実家暮らしに分かれます。どちらかによって、気をつけたい点も変わってきます。
40代前後の男性の約5人に1人は一人暮らし
2025年の国勢調査では、35〜44歳の男性の21.7%、45〜54歳の男性の20.2%が一人で暮らす世帯にいます。単身赴任中の既婚者なども含む数字ですが、40代前後の男性の約5人に1人が一人暮らしという計算です。
同じ年代の女性は13.1%と12.6%で、男性の方が一人暮らしの割合がはっきり高くなっています。家事も体調管理も自分一人でこなしている男性は、職場で感じる以上に多いのだと思います。
実家暮らしは収入の幅が広い
親と同居している40〜50代の独身男性は、個人年収100万円未満（収入なしを含む）の人が25.7%いることが国の白書に示されています。親と同居していない独身男性では、この割合は18.9%でした（『令和4年版 男女共同参画白書』特-69図）。
実家暮らしには、家賃がかからない、親の様子をすぐ見られるといった良さがあります。一方で、親の年金や家に頼る部分が大きいと、親が老いたときに暮らし全体が揺らぎやすくなる面もあります。
40代独身男性が独身でいる理由は？調査で見える3つの事情
40代独身男性が独身でいる理由は、一つにまとめられるものではありません。国の調査からは、自分で選んでいる面、巡り合わせの面、経済の面の3つが見えてきます。
自由な暮らしを選んでいる
40〜69歳の独身男性が積極的に結婚したいと思わない理由で最も多いのは、「自由でいたいから」の44.1%です。「今のままの生活を続けた方が安心だから」も38.1%ありました。
この数字は、内閣府の『令和4年版 男女共同参画白書』に載っている「令和3年度 人生100年時代における結婚・仕事・収入に関する調査」のものです。以下の白書の数字も同じ調査によります。
相手に巡り合っていない
「好きな人に巡り合っていないから」と答えた独身男性も43.2%で、自由を選ぶ理由とほぼ同じ多さです。結婚をあきらめたというより、出会いの機会がないまま40代になったという人も少なくないと読み取れます。
結婚経験のない40代の独身男性では、結婚の意思が「ある」36.0%、「どちらでもいい」33.5%、「ない」29.8%と、考え方もほぼ3つに分かれています。
経済面の不安
「経済力がない・仕事が不安定だから」を挙げた独身男性は40.9%で、同じ年代の独身女性の31.4%を上回ります。家族を養う側でいなければ、という意識が、男性の結婚のためらいにつながっている様子がうかがえます。
ただ、収入の不安は、結婚するかどうかにかかわらず向き合うテーマです。次の章で、ほかの悩みとあわせて整理します。
40代独身男性によくある悩みは？将来・お金・親・健康・周りの目
40代独身男性の悩みは、「将来」「お金」「親」「健康」「周りの目」の5つに分けると考えやすくなります。どれも一人で抱え込みやすいテーマなので、中身を一つずつ見てみます。
将来の不安と孤立
国の白書では、男女とも40〜54歳で将来への不安が高くなる傾向が示されています。多いのは「年金受給が不透明」「高齢になっても働かないといけなくなる」「身体が不自由になり、誰かの介助が必要になる」といった不安です（特-71図）。
40〜50代では、「周りに親しい人がおらず孤立している」と答えた人の割合が、男女とも独身の方が既婚より高くなっていました（特-72図）。仕事以外のつながりが少ないまま年齢を重ねることが、男性の将来の不安の根っこにあるように思います。
お金と老後の見通し
白書では、独身男性の4〜6割が個人年収300万円未満（収入なしを含む）で、既婚男性の1〜3割より多くなっています（特-68図）。40〜50代では、年収700万円台以上の割合も独身男性の方が低い結果でした（特-69図）。
もちろん収入は人それぞれで、独身の方が自由に使えるお金が多い人もいます。どちらにしても、老後は自分の年金と貯えが生活の土台になるので、見込額を早めに知っておくと安心です。
親の老いと介護
2022年の就業構造基本調査では、家族の介護をしている40代の男性は約28万人で、その8割以上が仕事をしながら介護をしています。40〜44歳で10.2万人、45〜49歳で18.0万人でした。
きょうだいが遠くに住んでいる、親と同居しているといった事情があると、独身の自分に役割が集まりやすいと感じる方も多いと思います。仕事を辞めずに続けるための制度を知っておくことが、大きな支えになります。
体の変化と気づいてくれる人
一人暮らしの40代男性にとって見落としやすいのが、体調の変化に気づいてくれる人がいないことです。家族と暮らしていれば言われる「顔色が悪い」「最近せきが多い」といった一言がないまま、受診が遅れることがあります。
40歳からは、特定健診（40〜74歳が対象のメタボリックシンドロームに着目した健診）が始まります。毎年の結果を自分で見比べることが、一人暮らしでもできる見守りの一つです。
周りの目と居心地
40代で独身というだけで「何か理由があるのでは」と見られる居心地の悪さは、多くの男性が感じているものです。親戚の集まりでの一言や、同僚の話題が子どもの進学中心になって会話に入りにくい、といった場面です。
ただ、先ほどの数字のとおり、今は40代男性の約3人に1人が未婚です。独身はめずらしい事情ではなく、よくある暮らし方の一つになっています。
40代独身男性が一人で生きるなら？今から始めたい4つの備え
40代独身男性の備えは、「お金」「体」「親」「人」の4つで考えるのがおすすめです。どれも、この先パートナーができても無駄にならない準備です。
お金は年金の見込みを知ることから
老後のお金の準備は、自分の年金の見込額を知るところから始まります。日本年金機構の「ねんきん定期便」は45歳の年に封書で届き、加入記録をくわしく確認できます。「ねんきんネット」を使えば、将来の年金見込額も確認できます。
見込額がわかれば、生活費との差から毎月いくら貯めればよいかが見えてきます。資産づくりの方法は人によって合う・合わないがあるので、金融機関の窓口やファイナンシャルプランナーに相談するのも一つの方法です。
体は健診と毎日の習慣で守る
健康の備えは、年1回の健診を欠かさず受け、結果を前年と見比べることが基本です。勤め先の健診や、加入している健康保険の特定健診を活用できます。
厚生労働省のガイドでは、成人は1日60分以上（約8,000歩以上）体を動かし、筋力トレーニングを週2〜3日行うことが目安とされています。睡眠は6時間以上が目安です。かかりつけ医を一人決めておくと、急な不調のときにも相談しやすくなります。
親のことは制度と相談先を知っておく
親の介護に備えるなら、介護休業と地域包括支援センターの2つを知っておくと安心です。介護休業は、対象家族1人につき3回まで、通算93日休める国の制度です。地域包括支援センターは市町村が設けている高齢者の総合相談の窓口で、全国に5,487か所あります。
親が元気なうちに、通院先や加入している保険、もしものときの希望を聞いておくと、いざというときに慌てずに済みます。勤め先の介護の制度も、早めに確認しておくのがおすすめです。
人とのつながりを仕事の外に持つ
一人で生きる備えでいちばん差がつくのは、仕事の外で声をかけ合える人がいるかどうかだと思います。趣味の仲間、学生時代の友人、近所の人など、ゆるやかなつながりを2つ3つ持っておくことが、孤立を防ぐ支えになります。
40代男性は、職場以外の人間関係が細くなりがちです。友達づくりの方法は40代で独身の人が友達作りをするコツでも紹介しています。
40代独身男性がパートナーを探すなら？目的別の出会い方
40代独身男性がパートナーを探すなら、「結婚したいのか」「まずは恋人や話し相手がほしいのか」で、合う出会い方が変わります。目的を先に決めておくと、遠回りが減ります。
結婚を考えるなら結婚相談所も選択肢
結婚を真剣に考えるなら、結婚相談所は有力な選択肢の一つです。国立社会保障・人口問題研究所の第16回出生動向基本調査では、知り合ったときの妻の年齢が35歳以上の夫婦で、結婚相談所を含む見合い結婚が約4割でした。
同年代の女性と出会いたい40代男性にとっては、相手も結婚を考えている場で出会えるのが大きな利点です。費用やサポートは相談所によって大きく違うので、複数を比べてから決めるのがおすすめです。
自然に知り合いたいなら人の輪から
気軽に知り合いたいなら、交流会や趣味の集まり、友人の紹介など、人の輪の中で出会う方法が向いています。同じ調査では、夫婦の一方または両方が再婚の場合、「職場や仕事で」と「友人・兄弟姉妹を通じて」で約6割を占めていました。
| 出会い方 | 向いている人 | 気をつけたい点 |
|---|---|---|
| 結婚相談所 | 結婚を前提に探したい | 費用がかかる |
| 交流会・趣味の場 | 自然に知り合いたい | 恋愛目的の人ばかりではない |
| マッチングアプリ | 自分のペースで探したい | 相手の見極めが必要 |
40代の出会いの場は40代の出会いはココにある！おすすめの場所から穴場までで、初めての結婚を考えている方向けのコツは40代初婚の出会いに必要なことでくわしく紹介しています。
離婚を経験した40代男性の場合
離婚を経験した40代男性にとって、再婚はめずらしいことではありません。2024年の婚姻のうち、夫が再婚の結婚は約17.9%で、およそ6件に1件にあたります。
養育費や子どもとの面会など、前の結婚から続くことがある場合は、早めに相手に伝えておくと信頼につながります。隠さずに話せる相手かどうかが、相性を見るひとつの目安になると思います。
40代独身男性は「一人」と「パートナー探し」をどう決める？
40代独身男性にとって、「一人で生きる」と「パートナーを探す」は、どちらか一つを今すぐ選ばなければいけないものではありません。備えを進めながら、出会いの機会も持っておくことができます。
決める前に暮らしを具体的に思い描く
迷ったときは、10年後の平日の夜と休日を、できるだけ具体的に思い描いてみるのがおすすめです。50代になった自分が、誰とどこで夕食をとっていたいか、休日に何をしていたいかを考えると、気持ちの向きが見えやすくなります。
一人の静かな時間が続く様子にほっとするなら、一人の備えを厚くする。誰かと食卓を囲む様子を思い浮かべたなら、出会いの機会を少し増やす。答えは途中で変わってもかまわないと思います。
どちらにも役立つことから始める
お金の見通し、健康の習慣、仕事の外のつながりは、一人で生きる場合にもパートナーと暮らす場合にも役立ちます。迷っている間はこの3つを進めておけば、どちらを選んでも遠回りになりません。
特に人とのつながりは、友人づくりにもパートナー探しにもつながります。迷っている状態も、40代ならではの選択肢の一つです。
同年代が集まる場に一度足を運ぶ
気持ちを確かめるいちばんの方法は、小さく動いてみることだと思います。同年代が集まる食事会に一度参加してみるだけでも、自分が人との時間を楽しめるか、誰かと過ごしたいのかが見えてくることがあります。
運営元のおとなじかんでは、大人世代向けのワイン会や日本酒会、少人数のお食事会を東京・大阪・神戸・名古屋・福岡・札幌で開いています。一人参加を歓迎していて、イベントによって独身限定や年代指定があるので、内容を見て選んでいただけます。
40代独身男性に関するよくある質問
Q. 40代独身男性の割合はどのくらいですか？
A. 2025年の国勢調査では、40代男性の約32.4%が未婚で、およそ3人に1人です。離別・死別を含めると約37.8%、約304万人が配偶者のいない状態です。
Q. 40代で独身の男性は何か問題があるのでしょうか？
A. 独身であることだけで、問題があるとは言えません。国の調査では、自由でいたい、相手に巡り合っていない、経済面が不安など、理由は人によってさまざまです。
Q. 40代独身男性は老後のお金に何から備えればよいですか？
A. まず「ねんきん定期便」や「ねんきんネット」で自分の年金の記録や見込額を確認し、生活費との差を知ることから始めるのがおすすめです。差がわかれば、毎月の貯め方を具体的に考えられます。
Q. 実家暮らしの40代独身男性が考えておくことは？
A. 親が元気なうちに、通院先や保険、介護が必要になったときの希望を聞いておくと安心です。介護休業や地域包括支援センターなど、仕事と介護を両立するための仕組みも知っておくと役に立ちます。
Q. 40代からでも結婚できますか？
A. 結婚できるかどうかは人によりますが、40代で結婚する人はいます。知り合ったときの妻の年齢が35歳以上の夫婦では、結婚相談所を含む見合い結婚が約4割でした。目的に合った出会い方を選ぶのが近道です。
Q. 40代独身男性が寂しいと感じたときはどうすればよいですか？
A. 仕事の外に、同年代と話せる場所を一つ持つことがおすすめです。趣味の集まりや交流会など、恋愛を目的としない場でも、気軽に話せる仲間ができることがあります。
まとめ｜40代独身男性は約3人に1人、備えも出会いも今から間に合う
40代独身男性は、2025年の国勢調査で40代男性の約3人に1人です。将来・お金・親・健康・周りの目の悩みは多くの人に共通するもので、一人で抱え込む必要はありません。
一人で生きる備えはお金・体・親・人の4つから、パートナー探しは目的に合った出会い方から始められます。どちらか一つに決めきれなくても、両方に役立つことから少しずつ進めてみませんか？
同年代と気軽に話せる場所を探している方は、まず交流会をのぞいてみるのも一つの方法です。
出典
- 総務省統計局「令和7年国勢調査 人口等基本集計結果 結果の概要」表Ⅲ-2・表Ⅴ-1-3（2026年9月29日公表）https://www.stat.go.jp/data/kokusei/2025/kekka/pdf/outline_01.pdf
- 国立社会保障・人口問題研究所「人口統計資料集2026」表6-1・表6-22・表6-23 https://www.ipss.go.jp/syoushika/tohkei/Popular/Popular2026.asp?chap=6
- 内閣府男女共同参画局『令和4年版 男女共同参画白書』特集第2節「結婚と家族を取り巻く状況」（元調査：令和3年度 人生100年時代における結婚・仕事・収入に関する調査）https://www.gender.go.jp/about_danjo/whitepaper/r04/zentai/html/honpen/b1_s00_02.html
- 総務省統計局「令和4年就業構造基本調査 結果の概要」表7-2 https://www.stat.go.jp/data/shugyou/2022/pdf/kgaiyou.pdf
- 国立社会保障・人口問題研究所「第16回出生動向基本調査」報告書 第Ⅱ部 夫婦調査の結果 https://www.ipss.go.jp/ps-doukou/j/doukou16/JNFS16_Report04.pdf
- 日本年金機構「「ねんきん定期便」の様式（サンプル）と見方ガイド（令和8年度送付分）」https://www.nenkin.go.jp/service/nenkinkiroku/torikumi/teikibin/teikibin.html
- 厚生労働省「特定健診・特定保健指導について」https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000161103.html
- 厚生労働省「介護休業｜介護休業制度特設サイト」https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/koyou_roudou/koyoukintou/ryouritsu/kaigo/leave/
- 厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」https://www.mhlw.go.jp/content/001194020.pdf
- 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf
- 厚生労働省「地域包括ケアシステム」https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/kaigo_koureisha/chiiki-houkatsu/
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