40代の出会いがある習い事は、異性がいて、同じ顔ぶれと毎週会える教室を選ぶのが近道です。男性なら料理教室、女性ならゴルフのように、自分と逆の性別が多い分野を選ぶと知り合える人数が増えます。体験レッスンで顔ぶれを確かめて3か月通えば、帰りにお茶へ誘える顔なじみが少しずつできていきます。
実際、40〜59歳で料理・菓子作りをしている人の約8割は女性で、ゴルフをしている人の約8割は男性です。習い事の種類を選ぶだけで、出会える相手の数は大きく変わります。
「出会い目当てと思われたくない」「仕事が忙しくて続くか不安」。そんな40代の方に向けて、この記事では、おすすめの習い事7つと選び方、料理教室での出会い方、習い事を使った友達作りのコツと、男女比つきの習い事の比較表をまとめました。
40代の出会いに習い事は向いている？
習い事は、職場と家の往復になりがちな40代が、同じ人と繰り返し会える数少ない場です。一方で、教室はあくまで学ぶ場所なので、出会いを前面に出すと居づらくなる面もあります。
同じ顔ぶれと毎週会えるのが習い事の強み
習い事の出会いの強みは、同じ曜日・同じ時間に同じ人と何度も顔を合わせられることです。一度きりのパーティーと違い、挨拶から雑談へと、少しずつ会話が増えていきます。
先生という進行役がいるので、自分から話題を探さなくても、課題や練習の話から会話が始まります。人見知りの方ほど、この「話すきっかけが用意されている」点が助けになると感じます。
習い事で知り合った夫婦は4.5%
2018年7月〜2021年6月に結婚した初婚どうしの夫婦（妻が50歳未満で結婚し、調査時55歳未満）のうち、「サークル・クラブ・習いごとで」知り合ったのは4.5%でした（国立社会保障・人口問題研究所「第16回出生動向基本調査」）。友人の紹介や職場に比べると少ない数字ですが、結婚につながる出会い方の1つとして定着しています。
この調査は妻が50歳未満で結婚した夫婦が対象なので、40代の再婚にそのまま当てはまるわけではありません。それでも、学びの場から交際に進む人が一定数いることは読み取れます。
教室は学ぶ場という前提
習い事で出会いを望むなら、「上達したいことがあって、そのうえで人とのつながりも広がればうれしい」くらいの温度で始めるのがおすすめです。受講者には既婚の方も多く、恋愛の相手を探している人ばかりではありません。
編集部としては、出会いより先に「続けたいと思えるか」で選んだほうが、結果として知り合う人も増えると考えています。通うのが楽しい教室ほど、自然と会話も生まれます。
40代が出会える習い事の選び方は？4つの基準
40代が出会いのある習い事を選ぶときは、男女比・少人数かどうか・続けやすさ・費用の4つで比べると失敗しにくくなります。どれか1つでも合わないと、出会う前に通うのをやめてしまいがちです。
男女比は種類で大きく変わる
出会いを望むなら、まず教室に異性がいるかどうかが出発点です。総務省「令和3年社会生活基本調査」から40〜59歳の行動者を男女で合算すると、種類によって女性の割合は次のように違いました（編集部の計算値）。
| 種類 | 女性の割合 | 傾向 |
|---|---|---|
| ゴルフ | 約18% | 男性が中心 |
| テニス | 約52% | ほぼ半々 |
| 英語の学習 | 約52% | ほぼ半々 |
| 写真の撮影 | 約59% | 女性がやや多い |
| 楽器の演奏 | 約59% | 女性がやや多い |
| 料理・菓子作り | 約79% | 女性が中心 |
| ヨガ | 約88% | 女性が中心 |
この数字は「その活動をした人」の割合で、教室に通った人に限りません。実際の教室の男女比は、見学や体験のときに受講者の顔ぶれを見て確かめると安心です。
少人数・固定クラスは会話が生まれやすい
少人数で、毎回同じメンバーが集まる固定クラス制の教室は、顔と名前を覚えやすく会話が生まれやすい形です。大人数のレッスンや、毎回参加者が入れ替わる振替自由の教室は、通いやすい反面、知り合いはできにくくなります。
ペアや班を組む授業、発表会や懇親会がある教室は、話す機会が自然に増えます。
仕事帰りや週末に続けられる時間帯
出会いは何度も顔を合わせた先に生まれるので、無理なく3か月以上続けられる時間帯を選ぶことが大切です。40代は仕事で責任のある立場の方も多く、平日夜のクラスは残業で休みがちになることもあります。
平日夜か週末か、自分の生活に合う時間帯の教室を選ぶと、同じクラスの人と顔なじみになりやすくなります。
費用は最初の3か月の総額で
費用は月謝だけでなく、入会金・教材費・道具代を足した「最初の3か月の総額」で比べると失敗しにくくなります。詳しい考え方は、後の費用の節でまとめています。
40代の出会いにおすすめの習い事7選を比べると？
40代の出会いにおすすめの習い事は、ゴルフ・料理教室・ジムのスタジオレッスン・音楽教室・英会話・テニス・写真教室の7つです。男女比と会話のきっかけの多さで、次のように比べられます。
| 習い事 | 男女比の目安 | 会話のきっかけ |
|---|---|---|
| ゴルフ | 男性が多い | 練習場・ラウンド後の食事 |
| 料理教室 | 女性が多い | 班での調理・試食 |
| ジムのスタジオ | 種目による | 同じ時間の常連 |
| 音楽教室 | 女性がやや多い | 合同レッスン・発表会 |
| 英会話 | ほぼ半々 | 自己紹介・グループ会話 |
| テニス | ほぼ半々 | ペア練習・試合 |
| 写真教室 | 女性がやや多い | 撮影会・作品の講評 |
ゴルフスクールは40代女性に男性との接点が多い習い事
ゴルフは40〜59歳の行動者の約8割が男性なので、女性にとっては男性と知り合う機会の多い習い事です。打ちっぱなしやラウンドでは待ち時間に会話をする場面が多く、異性との会話が苦手な人でも話しやすい環境です。
運動に自信がない人でも、コツを覚えれば長く続けられる趣味になります。クラブはレンタルできるスクールもあるので、最初から道具をそろえなくても始められます。
ゴルフの後に食事をするイベントもあり、昼間に一緒にプレーした相手と、食事の席でゆっくり話せます。
料理教室は40代男性に会話のきっかけが多い習い事
料理教室は女性の受講者が多いので、男性にとっては女性と知り合う機会の多い習い事です。班で一緒に作って試食する形式なら、自然に会話が生まれます。料理教室での出会い方は、次の章で詳しく紹介します。
フィットネスジムのスタジオレッスンは顔なじみができる習い事
ジムは同じ曜日・同じ時間に通うと、毎回顔を合わせる常連ができ、挨拶から会話が始まりやすい場です。ひとりで黙々と運動するより、ヨガやボクササイズなど30分〜1時間ほどのスタジオプログラムに参加するほうが、同じ時間を過ごす人と顔なじみになれます。
ストレス解消や気分転換で通う人も多く、目的が近い相手とは話題に困りません。女性専用のジムもあるので、異性と知り合いたい場合は男女とも入会できるかを先に確かめると安心です。
ジムでの声のかけ方や注意点は、スポーツジムの出会いで40代が意識したいポイントの記事で詳しく紹介しています。
音楽教室は合同レッスンで話せる習い事
楽器の教室は、合同レッスンのコースを選ぶと、同じ楽器を習う仲間と一緒に練習しながら親しくなれます。個人レッスンが中心の教室は先生と1対1なので、出会いを望むならグループのコースや発表会のある教室が向いています。
子どものころは通わされていた音楽も、大人になると自分の趣味として楽しめます。親しくなれば、おすすめの曲を教え合うような、教室の外のやりとりにも広がります。
英会話は自己紹介から会話が始まる習い事
英会話のグループレッスンは、最初に自己紹介や近況を話すことが多く、受講者どうしが自然に知り合える習い事です。40〜59歳で英語の学習をしている人は男女がほぼ半々なので、男女どちらにとっても異性と同じクラスになる見込みがあります。
仕事で英語を使う人、旅行のために学ぶ人など、通う理由を話すだけで会話が続きます。
テニスはペアを組む習い事
テニスはダブルスの練習でペアを組む機会があり、男女がほぼ半々の習い事です。ラリーの合間やコートの片付けなど、話す場面も多くあります。体を動かしたい方には、ジムより人との関わりが多い選択肢です。
写真教室は撮影会で交流が広がる習い事
写真教室は、屋外の撮影会や作品の講評会で、受講者どうしが話す機会の多い習い事です。撮った写真を見せ合うだけで会話になるので、口下手な方でも参加しやすい場です。40〜44歳では、男性の22.3%、女性の39.0%が過去1年に写真を撮る趣味をしていて、男女とも身近な趣味です。
料理教室で40代の出会いはある？
料理教室での出会いは、40代男性にとって特に見込みがあります。料理を趣味にする女性は男性の何倍も多く、少数派の男性は教室の中で顔と名前を覚えてもらいやすいからです。
40代男性は料理を習う人が少ない分、覚えてもらいやすい
40〜44歳で過去1年に料理・菓子作りを趣味としてした人は、男性9.8%に対して女性37.9%でした（総務省「令和3年社会生活基本調査」）。40〜59歳で見ても、料理・菓子作りをした人の約8割が女性です。
料理教室に通う男性は少数派なので、女性の多いクラスでは自然と話しかけられる場面が増えます。結婚後の家事の分担を気にする女性もいるので、料理を習っていること自体が会話のきっかけになると感じます。
男性が通えるかは教室ごとに違う
料理教室には女性専用のクラスや教室もあるので、男性は申し込む前に受講できるかを公式サイトで確かめておくと安心です。男性も受講できる教室でも、クラスによって受講者の性別や年齢層は大きく変わります。
女性の場合は、男性の受講者がいるクラスがあるかどうかを見学で確かめると、通ってから「女性しかいなかった」と思わずに済みます。
班で作る形式のコースを選ぶ
料理教室で出会いを望むなら、先生の実演を見るだけの講座より、班に分かれて一緒に作るコースのほうが会話が生まれやすくなります。材料を分け合ったり、手順を確かめ合ったりするうちに、自然と言葉を交わします。
試食の時間は、作った料理の感想を話せる貴重な時間です。料理上手でなくても、学ぶ姿勢そのものが話のきっかけになります。
体験レッスンで顔ぶれを確かめる
多くの料理教室には体験レッスンがあり、入会前に受講者の顔ぶれや雰囲気を確かめられます。たとえばABCクッキングスタジオの初めての方向け体験レッスンは、通常550円です（2026年10月時点の公式サイト記載。期間限定で0円のキャンペーンあり）。
仕事帰りに通うなら平日夜のコース、休日に通うなら週末のコースと、自分の予定に合う時間帯を選ぶことも大切です。コースの変更や休会ができるかも、入会前に確かめておくと続けやすくなります。
40代の友達作りに習い事をどう使う？
40代の友達作りにも、習い事は向いています。恋愛の相手でなくても、同じ趣味の仲間ができると通うこと自体が楽しくなり、結果として出会いの幅も広がります。
最初の3か月は挨拶と名前を覚えることから
習い事で友達を作るなら、最初の3か月は挨拶と相手の名前を覚えることに集中するのがおすすめです。いきなり連絡先を聞くより、毎回の挨拶と短い雑談を重ねたほうが、相手も安心して心を開いてくれます。
「先週のあれ、うまくいきましたか」のように、前回の話を覚えておくだけで、関係はぐっと近くなります。
教室の外の集まりに一度参加する
懇親会や発表会、撮影会など、教室の外の集まりは、受講者どうしが一気に親しくなれる機会です。レッスン中は練習に集中していて話せなかった人とも、食事の席ならゆっくり話せます。
複数人での集まりなら、誘うほうも誘われるほうも気軽です。そこで話が合った人と、次は少人数でお茶をするという流れが自然です。
同性の友達ができると通い続けやすい
習い事で同性の友達ができると、教室に通うのが楽しくなり、長く続けやすくなります。友達を通して、その知り合いを紹介してもらえることもあります。
40代女性の友達作りの方法は、40代女性の友達作りの方法をまとめた記事でも紹介しています。
40代の男性と女性で選ぶ習い事は違う？
40代の男性と女性では、異性と知り合いやすい習い事が違います。基本は、自分と逆の性別が多い分野か、男女がほぼ半々の分野を選ぶことです。
40代男性は料理・写真・英会話が候補
40代男性が女性と知り合いたいなら、女性が多い料理教室や、女性がやや多い写真・楽器、男女がほぼ半々の英会話が候補になります。ヨガのように女性が9割近い分野もありますが、女性専用のクラスも多いので、男性が参加できるかを先に確かめると安心です。
女性の多い場では、少数派の男性は目立ちます。礼儀正しく、教室のルールを守ることがいちばんの好印象につながります。
40代女性はゴルフ・テニス・英会話が候補
40代女性が男性と知り合いたいなら、男性が多いゴルフや、男女で一緒に参加できるテニス・英会話が候補になります。40〜44歳の女性は写真（39.0%）や料理・菓子作り（37.9%）を趣味にする人が多いものの、料理は女性が中心の場なので、男性と知り合う目的なら別の分野と組み合わせるのがおすすめです。
体を動かすのが好きなら、ゴルフやテニスは健康づくりも兼ねられます。50代の方の選び方は50代の出会いと習い事の記事にまとめています。
40代の習い事の費用と契約で気をつけることは？
習い事は月謝の安さだけで選ぶと、入会金や道具代で思ったより費用がかかることがあります。契約の前に、年間の総額と解約の条件を確かめておくと安心です。
年間の総額は5つの費用の合計
習い事の費用は、月謝・入会金・教材費・道具代・交通費の5つを足した年間の総額で比べるのがおすすめです。月謝が安くても、教材費が毎回かかる教室や、道具の購入が必要な教室もあります。
体験レッスンや見学のときに、月謝以外にかかる費用を一覧で聞いておくと、後から慌てずに済みます。
カルチャーセンターは見学できる講座が多い
NHK文化センターでは、ほとんどの講座が見学でき、短期講座や一日講座は入会せずに受講できます。同センターの受講規約では、教室での勧誘や営業は禁止されています。
いきなり長期の講座に申し込むより、一日講座や見学で雰囲気を確かめてから決めると、自分に合う教室を選びやすくなります。
高額の講座はクーリング・オフの条件を確かめる
NHK文化センターの受講規約では、語学・パソコン講座等で期間が2か月以上、入会金・受講料・教材費などの合計が5万円（税込）を超える講座を、クーリング・オフの対象としています。金額だけで全ての習い事に適用される制度ではありません。ほかの教室でも、長期・高額の契約をするときは、解約や返金の条件を契約書で確かめておくと安心です。
習い事の出会いで40代が失敗しやすいのは？
習い事の出会いでは、教室の雰囲気を壊すような行動をすると、居づらくなって通えなくなることがあります。よくある失敗は次の3つです。
初回から連絡先を聞いて距離を置かれる
知り合ってすぐに連絡先を聞くと、出会い目的と受け取られて距離を置かれることがあります。教室は毎週顔を合わせる場なので、気まずくなると通いにくくなります。
何回か話して、相手からも話しかけてくれるようになってから、教室の外の集まりに誘うくらいの順番が無理のない進め方です。
相手が独身かを確かめずに好意を寄せる
習い事の受講者には既婚の方も多いので、相手が独身かどうかを確かめずに好意を寄せると、気まずい思いをすることがあります。会話の中で、家族の話や休日の過ごし方から自然にわかることもあります。
はっきり独身の人と出会いたい場合は、独身限定の交流会など、出会いを目的にした場と組み合わせるのがおすすめです。
勧誘や営業の場に巻き込まれる
教室で知り合った人から、高額な商品や副業、保険などの勧誘を受けることもあります。親しくなってから急に話を持ちかけられた場合は、その場で決めずに持ち帰ることが大切です。
習い事と組み合わせたい40代の出会いの場は？
習い事は出会えるまでに時間がかかり、相手が独身かどうかもわかりにくい場です。恋愛や結婚をはっきり望むなら、ほかの出会いの場と組み合わせると、出会える人数が増えます。
趣味の合う相手を探せるスポーツのアプリ
エンスポーツは、好きなスポーツでつながるマッチングアプリで、スポーツタグにはゴルフを含む172種目があります（2026年9月時点の公式サイト記載）。公式の2026年8月の集計では、共通のスポーツが1つある相手への返信率は62.8%で、共通のスポーツがない場合の57.5%より高くなっていました。
習い事で始めたスポーツをプロフィールに書けば、同じ趣味の相手と知り合うきっかけになります。
エンスポーツをチェック同世代と話せる交流会
おとなじかんでは、40代・50代を中心にしたワイン会・日本酒会や少人数のお食事会を開いています。公式FAQでは、参加者の約8〜9割が一人参加で、男女とも40〜50代が7割以上としています。独身限定の会もあります。
参加費は開催回により異なります。たとえば2026年10月31日の大手町の日本酒会は、40歳以上を対象に8,900円（飲食代込み）で案内されています。習い事で人と話すことに慣れてきたら、こうした場に一度足を運んでみるのもおすすめです。
趣味を通した出会い全般については、40代の出会いが多い趣味の記事で紹介しています。
40代の出会いと習い事に関するよくある質問
Q. 40代から習い事を始めても浮きませんか？
A. 40代から始める方は珍しくありません。初心者向けのクラスや大人向けのコースを選べば、同じように始めたばかりの受講者と一緒に学べます。
Q. 出会い目的で習い事に通うのは失礼ですか？
A. 学ぶ気持ちがあれば失礼ではありません。ただ、出会いだけを前面に出すと周りから浮くことがあるので、まずは上達を楽しむくらいの温度で通うのがおすすめです。
Q. 40代男性が料理教室に通っても大丈夫ですか？
A. 男性も受講できる教室なら問題ありません。女性専用のクラスもあるので、申し込む前に公式サイトや見学で確かめておくと安心です。
Q. 習い事で友達作りをするコツはありますか？
A. 毎回の挨拶と名前を覚えることから始め、懇親会や発表会など教室の外の集まりに一度参加してみるのがおすすめです。複数人での集まりから、少人数のお茶へと広げると自然です。
Q. 習い事で知り合った人を誘うタイミングはいつがいいですか？
A. 何回か会話をして、相手からも話しかけてくれるようになってからが目安です。最初は教室の帰りのお茶や、複数人での食事に誘うと、相手も気軽に応じやすくなります。
Q. 習い事の費用はどれくらいかかりますか？
A. 教室や地域で大きく変わります。月謝だけでなく、入会金・教材費・道具代・交通費を足した年間の総額で比べ、体験レッスンや見学で確かめてから決めるのがおすすめです。
まとめ｜40代の出会いは男女がいて続けられる習い事選びから
40代の出会いを習い事で見つけるなら、異性がいて、同じ顔ぶれと毎週会える教室を選ぶのが近道です。男性なら料理教室、女性ならゴルフのように逆の性別が多い分野か、英会話やテニスのように男女がほぼ半々の分野が候補になります。
習い事は友達作りにも向いています。最初の3か月は挨拶と名前を覚えることから始め、懇親会や発表会で少しずつ関係を広げていくと、通うこと自体が楽しくなります。
まずは気になる習い事の体験レッスンを1つ予約してみませんか？恋愛や結婚をはっきり望むなら、同世代の独身と話せる交流会と組み合わせると、出会える人数がさらに増えます。
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